。”

升气时肩井仍需下垂，避免身子上浮，拔骨开榫，气纳中丹，有龙探身蟒脱壳之态。

降气指落点还原法，即接骨斗榫混元力，产生“手如少女不可触”的威力。

人禀天地之气所生，故升降有格，落入俞口，俞口，重要诀窍所在也。

“既明气窍，再详劲诀：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。曰通，劲之顺也；曰透，劲之速也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰悍，劲之萃也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之转也。”

通指内气通行无阻，透指抛骨射劲，穿如九曲珠，连绵不断，环扣不息，贴指粘连之劲。

松涣者柔之劲，一羽不加，一蝇不落，如绳之系，浑然忘我。

悍，如冰之清，气血凝聚结果，周身经络开至极致。骨重如弓背，筋伸似弓弦，用劲如抽丝，两手如撕绵，龙蹲，虎坐，鹰目，猿神，猫行，马奔，鸡腿，蛇身。

合，周身一也。五行要顺，四梢要齐，三节要明，三弯要对，三心要实，三意要连，三尖要照，本身知理，合一处练成。

“按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颌以正项，贴背以转手，松肩以出劲。曰横劲，曰竖劲，变之分明，横以竖济，竖以横用。”

指的是身体各处的相合相随，照此练去，必然可以周身一家，虚实分明，练出寸劲和爆发力。

“五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。”

五气朝元指五心入鼻，藏于心肺，五气指五分气，元者气也，为天地之始，万物之本。

神气形三者，以神引气，以气率形，一动俱动，性命双修。

“劲诀既