使皮球绕过人墙后命中目标。这个过程中球如果碰到人墙就视为失败。

盘带练习是在一个宽5米，长30米的细长区域里，在规定时间内带球绕过10个固定的人形靶。

整个过程中，身体的任何部位和球都不能触及边界和人形靶，否则也视为失败。

和点球练习一样这两组练习也必须各自完成10000组之后，才能继续解锁下一阶段的不同练习模式。

李良只是提出了一个要求，他问道：“我除了进行这两项练习以外，自己能不能同时加练其他项目？”

有些惊讶，他点点头说道：“完全可以，只要你能承受下来。”

李良坚定的点了点头，提出了自己的设想。原来，他想要练颠球，还想进行停球练习他还想和那群大叔切磋切磋。

他也已经查了很多资料，做足了功课构思了具体的训练方法。

颠球他自己练，先练右脚脚背颠球。

问道：“那目标呢？”

李良咬了咬牙，狠狠的说道：“那就原地右脚脚背连续颠球10000次！”

大笑道：“这个可以有！”

停球李良想首先练习脚内侧。步骤先是近距离地滚球的停球练习，之后是中远距离，再之后就会是半高球、高球。

目标是每组连续停各种传球球10个不失误，一共也完成10000组视为成功。

答应了李良的全部要求：“好吧，可以接受。另外，这两项加练内容我将会帮你向系统申请同样的奖励！”

接下来的一周里，除了晨跑，去健身房，上下班的时间以外，李良不是在疯狂的训练，疯狂的流汗，就是在疯狂的看各种足球训练资料或者视频。

他买了个很贵的足球，在家看视频查资料的时候，足球都踩在脚下。

睡觉的时候，把足球都放在床头恨不得搂着睡