热身，我用实例告诉你为什么。”

方星河不言不语，默默跟着热身。

冯老师把格氏吹得天下第一，这是人之常情，但方星河不会尽信，他有自己的判断。

在经历了一系列的放松动作，将肌肉充分唤醒，关节撑开之后，冯远征带他进行了一套名为“海豚训练”的形体动作。

动作本身并不复杂——两臂伸开，在教室里有节奏的行走转圈。

旋转双肩双臂，胳膊肘尽可能向后撑开，双手与双臂反方向转动，同时，肩膀往上纵起，并努力伸长脖子。

此时，要想象自己是一条海豚，逐渐增加节奏，使身体一点一点“拔高”。

听起来是不是有些不知所谓？

但是，如果把强度提高到极致，把时间拉长，把动作做到完全精确，那么奇妙的事情便会发生。

方星河按照要求，想象着要如同海豚劈开海浪那样，跃出水面。

随着动作强度提高到极致，血往上涌，气向上冲，好像有哗哗的海水声随着双臂动作在耳畔涌动……

疲惫，头晕，恍惚，身体不堪重负。

但在某一刻，当他奋力纵起时，忽然感到无比的自由、愉悦、酣畅淋漓。

极致的动作，确实带来了极致的情绪体验。

身体和心灵，从来都是共通的。

是了，海豚训练并不是想让演员像海豚那样游泳，而是激活心底那种对于“自由和酣畅”的情绪体验。

冯远征看着有些恍惚却仍在坚持的方星河，满意轻笑。

他开始引导少年的思考。

“看过《肖申克的救赎》吗？

假设我是导演，现在要让演员表演经历长期关押，终于重获自由的片段，要求是准确释放情绪。

体验派演员，如果他有过失去自由的经历，比如被传销关押拷打，那