班长，我们也要比！”

“干他们！”

正能量还是老的辣。

其他班长一看这小气氛，牛b也不吹了，一个个开始当啦啦队。

“行，我们三班努力拿到全连第一！”

“我们五班是吃素的？”

新兵们也兴奋，一个个小嗓子吼的，差点把拉歌的活儿都顺手干了。

王剑压根没起来，在花台那边坐着，笑得直咧嘴。

热身也教了，队列纪律也强调了，还能搞搞单双杠，现在还嚎了两嗓子，上了一堂集体荣誉课，这一下午，也不差啥了。

“好，废话少说！搞死搞伤搞报废！热身运动，手腕关节！开始！”

新兵们一个个如狼似虎，手腕关节热身做得手指噼啪作响。

...

十分钟后，队伍全部带到了单双杠边，跨立准备。

六班长站在杠下一边演示，一边讲解。

“单杠一练习！准备上杠的时候，先行至杠端，抬右手喊‘好’！呈半蹲预备起跳姿势，双手打直朝后，发令员喊‘上杠’时起跳，稳稳抓住单杠，双手间距比肩稍宽！拉到下颚位置为一个完整一练习！下杠时同样抬手喊‘好’！”

“下面，教你们一练习的摆浪！”

六班长下来，重新上杠，显得毫不吃力。

今天让六班长来教，大概他的单杠水平，也是最拿得出手的。

“单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作完成，因此首先要保持正确的姿势！

开始摆动时双臂要完全伸展，不要抖动，动作应该流畅自然，摆动幅度不宜过大！”

六班长腿往前微微一打，身子摇晃起来。

“借助身体的惯性，上杠！”

很轻松，拉上去一个，然后在最高的地方悬停。

“到这里，尽量抬头！把下颚线拔高！合格线就在这儿！抬头时下颚都达不到这条线的，不算！这是对你们新兵的要求