体的方法来锻炼自己，你看看我这个动作，在健身房里有多少人能做到的…“王无垠说着，直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立，然后用一只手支撑着自己的身体，来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降，右臂弯曲，让头先碰到地面，然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来，一直到头顶离开地面，右臂重新变直。

只是这一个动作，王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。

“哇，太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来，没想到王无垠可以做这么高难度的动作。

王无垠起身，喘息了几口，摇了摇头，“这个不算厉害，我锻炼的时间不太长，现在只能双手勉强做一次倒立撑，但再锻炼一段时间，就还能做更困难的动作，不只是单手倒立撑，还有单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向上等等，这是全身力量协调的表现，而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮，体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法，他除了力量之外，还协调锻炼到身体的敏捷性，衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调，有一个动作可以检验，那就是体操中的十字吊环，抬腿悬停半分钟，你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……“

“无垠，我要学，我要学，你是从哪里学来的这些东西，简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。

自体重锻炼导引操，是未来华夏军队的锻炼方法，现在这种锻炼方法还没有流传开来，只在华夏军中的少部分秘密部队之中有传授，王无垠当然不能把未来华夏军中的锻炼身体的办法教给朱跃鑫，因为这会露馅儿，一旦泄露，会把他暴露出来，不过好在这个时代，已经有一种非常复古，而且在体系上很接近以后华夏军中的自体重锻炼导引操的锻炼技巧。

“你先看看这本书，这书上说的就是自体重锻炼的技巧和方法，我说的这些，都是从这本书上和网上学来的