“筋长一寸，寿延十年。”白艾道：“年龄越大，筋缩的可能性越大，筋缩起来就会出现颈紧痛、腰强直痛、腿痛及麻痹、手不能伸屈、手脚肘膝时有胀麻痛感，活动不顺等诸多症状。长寿者通常都有一副柔术软的筋骨。”

艾香结合十二筋经的走向教导了一个拉筋的方法。

“骨正筋柔，气血自流”艾香说这种方法男女老少咸宜，可防病治病健身。

“袁妈妈，老太太的身子好我才推荐此法，旦凡有心闷、头晕之类体弱者概不适用。”艾香的意思很明白，保养方法是好的，但不是人人都适用。凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者都不适用的。可不能将这种方法广而告之，怕的是好心做坏事。

“做这项保养手法时也不宜操之过急。”白艾建议将一小枕头将头稍稍抬高避免血冲脑部：“最初做时不用做那么久，只要长期坚持，就会日久见功夫。”

“在做的过程中，痛则不通，通则不痛。”艾香道：“骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非盘，无处非络，联络周身，通行血脉而为之外辅。”

袁妈妈是老太太的贴身婆子，自然对保养方式方法学得特别认真。

艾香知道有钱人都怕死，就像现代，卖保健品的人大发老年财。

这个时代的老年人也是一样的。

在养生保健上她也说了几句。

老年人年纪越大瞌睡越少，但是，老人却一定要保证睡眠充足，睡好觉。

保持大脑的活力，多读书看报，绘画下棋。

当然，这个时代没有报纸，就让年轻人陪着她聊聊天。

让大脑神经松弛而不过分疲劳，让脑力保持最佳状态；活动手指，手灵手巧也是有道理的。在饮食上也要做好调节，做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。

袁妈妈怕自己忘记了，还特意让一个小丫