顶多负重二十公斤，长跑五个公里，但韩雪发现这对他根本不是个事儿，便给他增重到四十公斤，长跑十公里，比当初训练段霖涛的时候还要狠一倍。

挂勾梯上下训练，别人只要三百回，林昊最少得六百回，有时遇到韩雪来大姨妈，心情烦躁，上千回不止。

穿越铁丝网来回训练，别人只是三十米三百回，林昊却得三十米六百回。

健身房训练，别人的是15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下，可是林昊因为有过前科，通通都得加倍，再加倍。

游泳训练，别人都是五千米游一次，一个星期一次。但他却是五千米来回游，平均两天一次！然后每星期一次超级铁人三项，负重跑步十公里，游泳十公里，，骑自行车三十公里。

这些对于别人来说完全超出身体负荷的训练，普通人的体能是绝对无法支撑的，可是因为林昊练了帝经，身体耐受力惊人，生生给撑了下来。

除这些基础体能训练外，林昊原来在杀手集训岛所学的知识也得到了巩固与加强！

例如驾驶训练，林昊原来只会骑自行车，摩托车，汽车，摩托艇，游艇一类交通工具，可是练训过后，他不但会开轮船，坦克，连飞机都会开了！

例如战术，从前他只会突围，现在却已经学会了反突围，侦察敌情，勘察地图，掌握路线，密码通讯等等！

例如武器的使用，各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器的使用与拆卸，他原来的时候就使得很溜，现在又多学了几样东西，怎么样制造简易炸弹，定时炸弹，液体炸弹等等。

至于徒手格斗，这一项在韩雪看见林昊在三分钟内放倒八名特工的时候，就直接跳过了！

要说武功，林昊的身手是在段霖涛之下的，可是要论实战中的奸滑狡诈，恐怕两个段霖涛都不是对手，否则段霖涛现在也不会躺