伤，又可以让身体在正式的训练中尽快的进入到状态，训练也会起到更好的效果。”李戴继续解释。

林冲表情微微一僵，随后默认的点了点头。

李戴心中不免觉得有些可惜，因为林冲并不是运动员，所以无论是减肥操还是减脂操，对于林冲来说都没有任何的效果，否则的话通过减肥操，林冲可以迅速的瘦下来。

不过作为专业的体育教练，李戴还是有两把刷子的，并不是离开了减肥操，自己什么都不会，像是各种的热身运动套，李戴肯定是无比的熟悉，完全是信手拈来。

短暂的热身运动后，开始进入到正式训练的阶段，正如李戴所说，训练刚开始的时候，训练的强度并不是很大，相比较起来，李戴更希望林冲可以尽快的进入到训练状态当中，只有当身体开始逐渐的熟悉了训练的感觉，训练加码才变得更有意义。

有氧运动的方式无非就是慢跑、游泳和骑自行车，后面两种有氧运动缺乏硬件的支持，所以慢跑成了林冲第一天训练的主要方式。

林冲刚开始表现的还非常不错，但随着训练时间越来越长，他总是忍不住要停下来休息片刻，弯下腰揉一揉自己的双腿。

刚开始李戴还以为，林冲因为长时间没有运动，所以身体不适应，腿部的乳酸积压，会出现酸痛的症状，然而仔细的观察了一阵子，李戴却发现好像并不是那么回事。

“林冲跑动的姿势好像有些异常，一步重一步轻，像是失去了平衡一样，正常的人哪有这样跑的，他这样子，反倒像是个瘸子。怎么回事？不会是不小心扭到了吧！”

李戴想到这里，开口喊道：“停，停一下！”

“李教练，怎么了？”林冲开口问道。

“你是不是扭到脚了？”李戴开口问道。

“没，没有，没有扭到！我这不是好好的嘛。”林冲的表情很自然，同时还刻意的使