方海泉真的很喜欢跳远，在此之前，各支训练队来挖人的时候，也有好几个教练看中了方海泉，但方海泉却不愿意离开，他只希望待在跳远组。

在李戴的训练下，方海泉的发生了翻天覆地的变化，成绩也迅速的提高。

A级的天赋的确是非比寻常，即便是换成别的教练，也能够让方海泉得到提高，只不过李戴的训练效果要更强，二流教练高级阶段的效果，可比青年队中其他的教练强的太多。

跳远运动主要包括四个过程，第一个过程是助跑，第二过程是起跳，第三个过程是腾空，第四个过程是落地。

助跑主要有两种加速方式，一种是积极加速，就像跑百米短跑那样，这种助跑方式步频比较高，适合于速度较快的运动员。但是这种加速方式在起跳的准确性方面要差一些，成绩波动也比较大，所以往往世界优秀的运动员很少采用积极加速的助跑方法。

另一种助跑方式是逐渐加速，这种方法可以确保起跳的准确性，使得成绩相对稳定，只不过难度方面要比积极加速要大一些。然而到了职业运动员的层次，肯定都会追求起跳的准确性和稳定性，所以职业跳远运动员往往都会选择逐渐加速。

起跳和腾空，可以看做是一个整体的动作，起跳的时候最主要注意的是，叫不要踩线，否则会被判零分，而起跳之后的腾空过程，才是整个跳远过程的重中之重。

运动员腾空之后，主要有三种姿势可以选择、蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式就是普通学校中学到的那种跳远姿势，也是最传统的一种跳远姿势，这种跳远姿势技术含量比较低，高水平的职业运动员很少有选择蹲踞式的。

挺身式是身体腾空之后，做出一个挺身的姿势，这一个挺身可以让运动员落地前的收腹、曲髋、伸小腿变得更有力道，也就延长了起跳点和落地点间的距离，增加的跳远的远度。但是这种姿势的