指导，甚至是整个教练组针对各种薄弱点细化训练，没有训练搭档的话，未免显得十分枯燥。

等陈建跑完一趟回来，杨耀并没有着急，而是等陈建又进行了几组手腕脚腕关节的活动，热身得很细致，他知道陈建前几年跟腱曾经在训练中受过一次伤，当时就是训练前热身不够，然后再进行加速跑的时候，发力太猛出现了伤病。

运动员其实都知道，充分的热身能够避免比赛和训练时出现伤病，田径运动员其实身体如果保护得好，不说完全避免伤病，但是严重到影响职业生涯的伤病是可以躲开不少的。

毕竟不是对抗性的竞技运动，赛场上会有太多的意外发生。但人毕竟不是机器，很难每一点每一滴都精细化的做到位。日复一日的枯燥训练，总是少不了偶尔偷懒的时候，然而意外往往在这个时候造访。

杨耀现在自己的热身就做得比较精细，陈建在吃过了之前训练时候的那次伤病后，在这方面也注意得多。

“预备！跑！”

100米的跑道上，因为教练组的成员还没有到，两人也没有等待他们，直接由杨耀开始喊口令，两人先进行100米的速度耐力训练。

100米的跑道来回反复跑，速度不用太快，以两人的水平大概控制在12秒以内就差不多了，关键在于反复。一组六趟，一趟中途大概休息个一二十秒接着就是下一趟。

这种都是基础训练，也就是上午两人趁着天气还不算太热练一会，到了下午和晚上，还要去室内训练馆，进行力量和针对彼此技术特点的专项训练。但不论如何，基础训练都不可能落下。

一连往返跑了三组，两人已经大汗淋漓，身上的短跑服完全湿透，陈建在旁边撑着腰喘着粗气慢慢走着，不时拍着大腿上的肌肉，环节乳酸堆积带来的酸胀感。

杨耀虽然呼吸也比较重，但身体上的酸胀感要好一些。两人虽然都是短