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对于竞技体育运动来说，身高体态都是很重要的一项素质，也是天赋之一。

叶钦现在的主项是男子400米，如果身高能够再往上长几公分，在步幅提升上还是很有用的。

而骨龄测试相对来说还算准确，普通青少年的预测误差大约在±2厘米，运动员的误差会大一些，在±5厘米左右。充足的睡眠与合理的营养摄入是促进长高的两大外在关键因素，运动员的训练是全封闭式的，作息时间、饮食配餐都有严格的规定，生活肯定比一般人规律。还有一个重要原因，不同运动项目的特点影响了青少年运动员的生长，比如篮球、排球等项目可以促进长高，而举重、体操等项目可能会抑制身高的发展，所以运动员的身高变化相对普通人来说，空间会更大一些。

像篮球选手大姚10岁的时候1米65，测骨龄时预估他会长到2米21，成年后他身高的普遍说法在2米26，相差不大。

当然也不是说没有误差，像前女排国手周苏红1992年进入省体校和1994年进入体育职业技术学院时，都做了骨龄测试。13周岁在省体校测试时预估是1米77，而在15周岁的时候预估是1米81，后一次才算是对的。

叶钦完成了一组跪姿抓举弓步，经过短暂休息之后，在聂方平和谢阳宏两人的帮助下，使用场地器械，接着进行十公斤重的杠铃收臀训练。

锻炼的方式有点类似于健身房里的腰肌训练，只是这个动作的发力点主要在臀部，双腿伸直，腿伸直蹬，双手紧握杠铃杆，腰伸直，臀部发力向上。

对于一个运动员来说，发达的臀部肌肉是非常重要的，臀部是全身机能的发动机，上连脊椎，下连双腿。

一些游泳，举重，格斗等项目，都有专门性的夹臀，提臀之类的训练。很多日常训练或者锻炼项目，其实都有训练到臀部肌肉，但是对于讲求爆发力和速度的短