潮，但总不至于一脚下去满是烂泥。一些路段上，红色的碎纸屑散乱得到处都是，那是除夕和正月这几天许多人家放鞭炮之后的残留，图个红色喜庆，要等到出了正月十五才会清扫。

寒假这几天叶钦也颇为忙碌，时间被填满了，除夕前搞卫生大扫除，给家里人打下手做年夜饭，正月里给姑姑拜年，帮爷爷奶奶招待一些来家里的客人，不过再怎么忙，早上起来跑步的时间，晚上抽空看看书的时间总还是有的。

对于春节回家严凝没有交代叶钦要怎么训练，本身时间不长，也就十来天，但近来叶钦已经适应了训练的节奏，不跑一下他也觉得浑身老有些不自在。他虽然不太知道适当的训练让身体保持状态之类的专业术语，但也懂得一日练，一日功，一日不练十日空的道理。

叶钦从家里开始跑，一路沿着上云村的小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田的小路跑着。上云村子不大，但村落里的建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分的片区居住，真要将勾勾绕绕的各条小路总距离算起来，倒也不短。

叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。

众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对性锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。

绕着上云村的各条小路跑了三四十分钟，一些房屋内点亮的灯火已经关了，灰蒙蒙的天色也亮了许多，偶尔路上还有早起的行人，看着叶钦打个招呼，看着他在这大冷天跑步露出一脸的讶异之色。

叶钦脚步渐渐也停了下来，