小脸，努着力气费劲道：“你看我现在蹲马步蹲的对不对？我可是全按照你说的蹲的。”

她房子的最外面这道门是铁门，但上面是有缝隙的，如果里面亮着灯光，完全可以从外面透过缝隙看到。

不过好在她平时都在卧室活动，倒是不用怕被人偷窥到什么。

所以听到陈浩说什么了解自己性格猜到自己在扎马步，宁希心里就撇了撇嘴。

大色狼就是大色狼，偷窥人家还说的那么玄乎！

不过宁希却没有丝毫生气。

陈浩若是知道宁希此刻的想法，绝对会哭笑不得的。

他也发现了铁门上的缝隙，透过缝隙正好看到里面宁希扎马步的样子，于是点点头道：“你下盘倒是差不多了。”

“那我是不是可以起来了？”宁希像是便秘一样说道，好像很难受的样子。

“是不是已经蹲的头晕目眩了？”陈浩笑了笑，并没有让宁希起来。

“何止啊，再不起来都要呕吐了！”宁希抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。

“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”陈浩说道。

“这么说，我的头部姿势不对？”宁希郁闷道。

“不对。”陈浩摇了摇头。

“那你之前怎么不说。”宁希急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的？

“经历了不对，才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后，又降解道：“你按我说的来做，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲的时候，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像利爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收