肉之体，仗阳刚之气，善技击擒拿之术，藉以恃强搏斗，此为武学之下乘，凡效飞禽走兽之技，若猿之能揉，兀鹰之搏，雕之能翔，龙之能跃，虎之能扑等等，能令血气增荣，持之防身，此为武学之中乘，倘明天象地机，四时变幻；如太乙无极，四象五行，八卦九宫，若妙悟神契，洞彻蕴奥化为武学，此乃性命双修，武学之绝乘也，你自幼饱读诗书当能明白其中道理，为师之学是得自你师祖采薇先生，而你师祖又尽得邵康节先生之遗学，康节先生之才，汪洋浩博，可称包罗万象，无所不能，诸如天文地理，医药星卜，物理性命等等，其所著称者，如河图，路书，宓义，八卦等学，为师仅得你师祖十之七八，但够你费时十年了，现在教你静坐之法，你不可小视静坐之功，能令血气旺盛，筋骨韧强，实为内功之基础”，遂把姿势，口诀传了，又道：

“你随我去翠云洞上。”，二人出得上清宫，向北走约一盏茶时，即见一孤崖，峭壁天生，峙立在翠云峰侧，崖下有洞，洞上首镌有翠云洞三字，二人进入，南瑞麟只觉黑沉沉地伸手不见五指，他紧跟着简松隐身后，亦步亦趋，觉察此洞径是一螺旋形，盘旋登上屋顶。

一上崖顶，只见这座崖顶方广不过五六丈左右，中有青石平台一座，可容纳两人盘膝静坐，石面光可监人，纹理实密，此处风力较上清宫天风还要强劲，凛列，南瑞麟只感身形摇坠，一阵哆嗦袭上心头，全身皮肤起了鸡皮疙瘩，面容青白，可怜他还紧咬着嘴唇在强挺着。简松隐见他这等情状，心想：

“此子真个刚毅！”，不由爱怜备至，遂笑道：“麟儿，现在你可上平台东向盘膝静坐，为师当不惜以本身功力助你速成。”

南瑞麟感激得几乎流出泪来，依言走上平台，盘膝坐下，简松隐把口诀传了，取出三粒黑色异香扑鼻的药丸命南瑞麟服下，再在南瑞麟身后盘膝而坐，两掌抵着他的后胸紧按着。

南瑞麟立刻