动服，开始跟乌鸦开始一天晚上的训练。

除非是有很早的戏和很晚的夜戏，不然他每一天的训练都不会耽搁，别的艺人觉得一天睡眠不足，早上起来还要化妆造型，杨以辰则没这个问题，高强度的训练让他的身体状态越来越好，每天四个小时的睡眠基本就可以保证满状态，中午一个小时的午觉会承上启下。

别的艺人早上起来化妆造型，拍摄现代戏的他不需要，别的男演员需要点缀在脸上的东西他完全不需要，不仅皮肤光泽，从来也没有痘痘之类的东西，不管是吃了多少辣的喝了多少酒都不会有，别人用来化妆的时间他都可以完成早晨的锻炼。

晚上的训练强度对比曾经在宝岛不仅没有下降，反倒有增加，时间方面没有太大改变，具体强度上增加，譬如跑步的时候开始增加负重装备，器械锻炼的时候增大强度，对打训练的时候佩戴负重装备。

他的进步乌鸦全部都看在眼里，真就像是凤凰所言，最适合他的道路可能不是艺坛，而是凤凰想要征服的那个世界。

一个半小时的训练结束之后，跟他一起回来的容姐也准备好了夜宵，有这么一位能将你生活照顾的跟大爷般的助理，可以说是杨以辰挖到了宝，一碗营养靓汤，一杯热牛奶，两块水果，杨以辰基本不会在洗澡之后有看电视打电脑的习惯，至多是靠躺在床头发两个短信息或是拿一本导演的教材看一会，这个时间基本维持在二十分钟到三十分钟，关灯睡觉。

每一天的生活如果没有意外事件插入，他都会按照规律来生活，别人会觉得很枯燥，他不会，做一名艺人就该有这个觉悟，否则你在年轻的时候就将身体内的能量都挥霍干净，年纪大一点靠什么去拼。良好的生活作息使得杨以辰每一天到达片场之后，状态都是满格。

厉冰冰尽管想要表现的没什么，但在杨以辰的感觉中两人的默契程度增加了，后面大段两人独处的戏份，也越来越顺