一鸣惊人，拿到雅典奥运会百米短跑冠军的时候，这些年轻球员还都是十四五岁的少年，正是憧憬奥运冠军的时候，当然会将张冠视为偶像。

但既然进入了国家队集训营，就面临着竞争，国家队的大名单只有十二人，但现在集训营里却有十九个人，这说明必然会有七个人遭到淘汰。而像是大姚、大致等主力，肯定是铁定留队的，这种铁定留队的差不多占去了七八个名额，所以其他的十几个人，将要竞争四五个名额，竞争是无比的激烈。

也正因此，这些年轻小将在训练上都无比的卖力，他们都希望可以通过自己的努力而留到最后。

训练营的前两天主要是基础的训练，尤纳斯教练也是为了通过基础的训练，让球员慢慢进入到比赛状态，互相也慢慢的熟悉，为以后培养默契做准备。

篮球的基础训练项目很多。每天正式训练前，热身是必不可少的，运动员往往都会围着篮球场绕圈慢跑，然后做一些伸展性的动作。

随后要进行正式的训练项目，比如步伐训练中要训练交叉步、滑轮步、前进后退步、前后移动步、退防补、后转身步、摆脱步等多种的步伐；而传球训练绝大多数都是四人一组进行练习，中锋接应传球则要多一个中锋位置的传球；防守训练中全场1VS1背手防守是训练的比较多的，一些区域防守、联防、协防，在正式的比赛中就要涉及到战术体系问题了。

其他比如运球训练、上篮训练、投篮训练、篮板卡位训练，也算是集体训练项目，无论什么位置的球员，也都得参加的。

除了集体训练之外，还有分科训练，中锋训练中锋的项目，前锋训练前锋的项目，后卫训练后卫的项目。

除了集体训练和分类训练之外，还有一些辅助性的训练，辅助性的训练往往都是有针对性的，比如全场四段冲刺，对后卫的要求肯定和对中锋的要求不一样；又比如负重走，对内线球