归游泳队，今晚22点开始，他要接连参加四场比赛：男子200蝶决赛、100自半决赛、200蛙半决赛、4乘200米自由泳接力决赛。

早上杜柯骑了一个小时的自行车，下午一两点钟又参加了两场游泳预赛，晚上还得比四场，别说普通人，就连普通运动员也难以承受如此高密度、大强度的赛程安排。

杜柯当然比普通运动员要强壮持久很多，但他也扛不住无休息的连续作战，所以从17点开始，杜柯啥也不干，就是睡觉。

睡觉是人体最佳的自我修复时间，不过杜柯也不能睡太久，游泳队的队医在18点30分叫醒杜柯，深度睡眠一个半小时差不多够了。

杜柯睡醒之后接着干嘛呢？

接着吃。

游泳队的营养师给杜柯准备了丰富多样的晚餐，大赛来临之前不能瞎吃乱吃，运动员膳食要讲究科学合理。

杜柯将在22点参加夜间游泳比赛，19点之前他要完成进食，补充各种营养元素。

“来，先吃一根香蕉。”营养师剥好香蕉皮，把香蕉递给杜柯。

吧唧吧唧，杜柯很快就吃完了这根香蕉。

香蕉富含镁元素，正二价的镁离子参与人体细胞能量转换的各种反应，运动员从事剧烈运动时要消耗很多镁离子，所以杜柯先补镁。

“来，再喝一碗黑芝麻糊。”营养师将一小碗热腾腾的黑芝麻糊递给杜柯，黑芝麻糊这玩意在巴西很难买到，游泳队自己从国内带来了十几箱黑芝麻糊，足够全体队员吃到奥运会结束。

咕噜咕噜，杜柯喝完了黑芝麻糊。

杜柯今天流了很多汗，汗水中会排出大量的钙，肌肉中钙含量不足会影响肌肉正常收缩、导致肌肉痉挛，俗称抽筋。黑芝麻的含钙量很高，所以杜柯补完镁之后接着补钙。并不是老年人才需要补钙，十几二十多岁的年轻运动员几乎天天都在补钙