叮嘱了李牧几句便离开了。

“今天的举千斤还有一小半的任务，继续。”李牧又开始修炼，扛起千斤巨石飞奔而去。

所谓的举千斤就是举着千斤巨石飞奔，可以锻炼力量和耐力。

一个半小时之后，李牧终于停了下来，盘膝而坐，默默运转太上凝元诀恢复身体。

等身体完全恢复，他便开始进行下一项修炼背摔山

所谓的背摔山则是用身体撞击山石，以此来锻炼自己的身体防御力，一些修为高深的外功武者，甚至可以用身体撞碎山石，每一次撞击都能在坚硬的山石上留下一个人形凹痕，十分骇人。

“砰砰”

李牧一次次撞击山石，很快身上就是淤青一片，看得张夕月心疼无比，想要劝阻李牧，却被李牧坚定的眼神制止了。

完成了背摔山的任务，李牧便又开始修炼太上凝元诀。

也幸好有太上凝元诀可以不断地调理他的身体，否则以他这样的修炼强度，光是举千斤和背摔山就要让他在床上躺半个月才能下地。

太上凝元诀的确神妙，李牧明明满身淤青，可修炼了半个小时之后就全好了，看得张夕月都是一阵惊奇。见张夕月一脸好奇，李牧心中一动，便把太上凝元诀也教给了张夕月，让她也修炼。

一缕缕元气向着张夕月汇聚而去，李牧感应了一下，暗暗点头，“夕月的天赋的确很高，太上凝元诀我才给他讲了一遍就可以熟练的修炼了。”

一上午的修炼，李牧收获良多，张夕月则沉浸在太上凝元诀中无法自拔。

“夕月，用这根木棍狠狠的捶打我的身体。”李牧命令张夕月用木棍捶打自己，可张夕月却死活不肯，李牧无奈，只能自己来，他自己是不会留手的，一棍子下去身上便是一道青紫的痕迹。

这便是擂皮鼓，用木棍，甚至铁棍捶打身体，以此来锻炼身体。