足气满神旺的这三全标准，是非常容易的，在许多修行大派，只需要吃颗丹药就能够解决。寻常人就是吃好喝好休息好，经过一段时间后，调整好身体与精神状态即可。可以说，是非常简单的。但在炼己筑基阶段，最重要的却不是身体方面，这是很容易就做到的，这一阶段最重要的地方是在于“炼己”。

修行讲究的是“性命双修”，所谓“性”，即是心性体悟；“命”，则是指身体生命。通俗点讲，也就是说“身”与“心”皆要修持。在这筑基阶段也是一样，炼己其实便是“炼心”。若是在筑基阶段只炼身而不炼心，没有打下坚实的基础，那么便会在以后的修炼中留下大大的隐患。

炼己的方法是断除声色，省却应酬，使耳目归于清净，杂念消于未萌。就是要把自己思想上的杂念尘垢，拂拭得干干净净，一尘不染。只有收视返听，清心寡欲，才能更好的培炼元精元气元神，达到三全境界。

说简单点儿，这个炼己就是要做到真正的心静。心不静，常有杂念相生，是进入不到修行状态中的。不考虑这点，强行修炼，在心有杂念之下，很可能会心生幻境，走火入魔。

在元蜃珠中，云梦曾跟他说过，在太虚世界，许多修行门派的正式弟子入门传承道法，都必须先经历一场心劫幻境，用以考验弟子的心性。这其实就是筑基阶段的炼己，能够通过考验，锻炼了心性，就能够达到了正式修行的要求。只要能通过这一关，身体方面的三全标准，那是水到渠成，很容易就达成了。

除了这身心两方面，在筑基阶段，还有些其它的准备工作要作。修炼不同的功法时，往往需要些与众不同的特别要求，比如天时地理方面的配合。有些功法就要求只能在晚上炼，而不能在白天炼，还有些更有精准到一天中的特定时辰。修行之地方面，许多功法也有些不同的要求，有在深山洞室老林或是火气水气充盈之地等等，不一而足。