“我练拳的时候总是感觉有时候力不从心,招式其实已经明白了,却总是不能连贯,总感觉发力有些接不上。”杜江华道。
肖涛笑着点头道:“这就对了,你的招式虽然记住了,而且也演练的不错,但是毕竟习武时间不长,力道打磨不够,呼吸不能跟上节奏,这就好比正常人跑步,即便是长跑冠军,跑上数千米之后也会呼吸不畅。”
杜江华静静的听着,肖涛说的他都明白,而且他也见过肖涛出招,肖涛一掌拍出,树林碗口粗细的树也会破损,力道很大,正常人怎么可能有那么大的力气。
“真正的内家拳,除了招式,还有内息,正所谓外练筋骨皮,内练一口气,通过招式打磨力气,通过调息和呼吸配合,要不然和人交手,几十个回合之后你就会出现呼吸不畅的情况。”
肖涛一边伸手在杜江华的胸口一点,一边道:“所谓的调息并不是传说中的内功,而是一种正确的呼吸法门,跟着我说的做,舍抵上颚,舍抵上颚是沟通任督二脉的桥梁,又称‘鹊搭桥’,督脉循背,总督周身阳脉,为阳脉之海;任脉沿腹,总任一身阴脉,为阴脉之海,两脉各断于上腭和舌根。”
“舌抵上腭即可沟通任督二脉,使全身经络接通,上下之气通畅。练功打坐的时候经常保持舍抵上颚,可疏通气血,条达经络,清爽头脑,强健体质,同时也有助于多产生津液润喉。”
杜江华闻言,急忙照做,舌头抵住上颚。
肖涛继续道:“然后呼吸,呼吸的时候要有节奏,吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。要保证吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小,呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原。这称之为‘以心行气’、‘以气运身’,呼气时意想有‘气’沿任脉沉人丹田;吸气时,丹田气经会阴上升命门,又称之为意沉丹田......”