对蒋飞这种身体虚胖的人，初次锻炼时，楼成不可能真的让他一口气跑十公里，那样会搞出人命的，目的地不变，但方式方法可以调整嘛。

他让蒋飞跑到觉得自身无法支持了，就停下来原地慢走休息，自己跟着站个阴阳桩或凝水桩，锤炼身体的协调能力，提高精神的专注。

这样跑跑停停，足足一个多小时后，两人才抵达了三里亭人民公园，蒋飞累得汗出如浆，雨点般不断滴落，时不时就得伸手抹一把，否则眼睛必然被糊住，如果不是有楼成这个示范在旁，他早就罢工了。

这样的锤炼真不是人干的事！

此时天色已亮，还未放假的上班族纷纷出了门，公园附近多了不少早点摊子，与楼成最初离开家门时的黑暗、寒冷、寂静相比，这里的环境像是回到了人间。

蒋飞红着眼睛，找到杂货小店，买了两瓶水，咕噜咕噜灌着，好半天后才算缓了过来，看怪物一样看着楼成：

“橙子，你怎么都不带喘气的？”

虽然一路都有休息，但我tm还是快累死了！

“这点距离？”楼成鄙视地看了他一眼，“我晨练的时候最高跑过二十多公里。”

“你为什么不去参加极限长跑？”蒋飞脱口吐槽。

楼成开玩笑道：“不是我吹，我能跑得他们统统叫爹，好吧，其实我开始武道锤炼后，还觉醒了耐力天赋，这方面足以称得上变态。”

“难怪……那我拿你当榜样有毛用……”蒋飞表情呆滞，久久无言，深感后悔，然后转而说道，“我们开始武道锤炼吧！”

既然都被“拐”到这里了，那总得有点收获吧！

希望这样的锻炼能让自己减肥成功！

希望能学到一两手，将来在女孩子面前逞逞威风！

楼成拍了拍武道服，指着公园大门道：“进去找个安静点的地方，方便你