%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”

黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。

所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。

李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。

顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。

李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。

从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。

时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。