，背部挺直，拉伸颈部肌肉。

腰背挺直力不疲：腰背保持挺直，强化肌肉，增强脊柱稳定。

手如羽翼轻拂风：双手轻柔有力，模仿羽翼轻拂，控制力度节奏。

脚步轻盈踏云行：脚步轻盈稳健，如仙鹤漫步云端，保持平衡协调。

呼吸深长心宁静：呼吸深长均匀，感受气血流动，心情宁静平和。

内外和谐气自盈：动作、呼吸、意念和谐统一，体内外气血畅通。

“明白了吗？你再试试！”

在祝九爷的教导下，吴文重新练起鹤行拳。

见他的动作没什么变化，九爷微微摇了摇头。

“错了，错了，你还是没有领悟到口诀的意蕴。”

呃～

吴文顿时感觉有些疑惑，心中暗道，他明明就是按照口诀来练的，哪不对了？

祝九爷抬起双臂，轻盈地舞动起来，就好像是仙鹤展动双翅。

“展翅高飞气自提，手如羽翼轻拂风。”

“你要想象一下，自己是一只仙鹤，不仅是动作，身形也要轻盈、灵动，不要僵硬。”

九爷见吴文一头雾水，完全没有听懂的意思，就来到鸡圈处，捡起一根掉落的羽毛，回到吴文面前。

“你看！”

手托着羽毛放在吴文面前，然后手掌一翻，羽毛缓缓地飘落。

“看懂了吗？”九爷问道。

看懂什么？吴文不仅没懂，反而更懵了。

见状，九爷又回到房中，取来一张草纸，将其浸泡在水中。

然后对着吴文命令道：“把它拎起来。”

吴文低头看向水盆中浸泡的草纸。

这玩意被水一泡都快化了，想要将它拎起来，那可不是一件容易的事。

缓缓地伸出双手，分别伸出食指和拇指，轻轻地捏在