而在接下来的训练中，他对这具肉身的掌握越来越深入，相关的记忆也不断从脑海里冒了出来。

“炼气阶段的炼体，主要就是锤炼筋肉、骨骼，通过一次次的练习来打破上限，最终提升肉体强度等级。”

“具体的方法……比如在高中生里流传最广的办法，便是被称为健体三十六式的功法。”

健体三十六式是由十大宗门专为高中教学而创造出来的炼体功法，三十六种动作配合不同的器械，能够全面开发肉身，有效提升肉体强度。

在十大宗门总结出的仙道框架下，一切武功、道术都被划分为了1到100级。

像是嵩阳高中的大部分学生在学习一两周以后，便都能成功入门，将健体三十六式这样的基础武学练到了1级。

而若是能够继续提升等级的话，健体三十六式的锻炼效果便也会越来越强，越来越不可思议。

但这显然并不容易，在张羽的记忆之中，开学三个月来便只有白真真一人将健体三十六式提升到了2级。

也正是因为如此，白真真才能一天9针便将肉体强度的成绩维持在全年级第二，紧紧追赶在一天16针的钱深后面。

“健体三十六式的等级，关系到肉体强度提升的效率，但真正决定力量大小，以及体育课成绩的关键，仍旧是肉体强度本身。”

“说起来，我的肉体强度是0.82级，就能随便把几百斤的东西甩来甩去。而炼气境界的肉体强度最高能达到10级，筑基以后最高能到20级……这里面人和人的差距太大了。”

张羽一开始只想随便练练，熟悉一下体育课的内容和自己的身体。

但随着健体三十六式的动作一套套练习下去，他变得越来越认真，越来越仔细，就好像是身体里有一种本能在催促着他，鼓舞着他，让他持之以恒地锻炼下去。

筋肉