于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。

烛光亮起，覆盖整个山洞。

趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。

夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。

随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。

一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。

时间也在这样的枯燥中不断流逝。

中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。

终于。

在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。

一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。

手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。

看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。

火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。

顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。

示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。

只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。

其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。

于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。

“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。

可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。

当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。

结果.....就这？