在小升初的这个暑假里。

林子辰没有虚度光阴，没有什么也不做地坐等开学。

他给自己制定了严格的训练计划。

每天分别完成3000个负重俯卧撑、3000个负重仰卧起坐、3000个负重深蹲、1000个负重引体向上。

此外，早晚两个时间各跑十公里。

不是慢跑。

是强度巨高的变速跑。

而且所跑的路线，有上下坡，有灌木丛，有各种障碍物

一天下来，强度极大。

换做是普通人，天天都这么高强度训练，中间不给身体一点恢复时间，估计不出三天就得暴毙。

但是，拥有【用进废退】属性的林子辰，肉身的承受上限远超普通人。

就目前这样的训练强度，还不足以透支他的身体，只会让他越练越强，肉身一天比一天强大。

【你做了3000个负重俯卧撑，气血+6000，手臂肌肉强度+6000，胸部肌肉强度+6000，俯卧撑熟练度+3000】

【你做了3000个负重仰卧起坐，气血+6000，腹部肌肉强度+6000，仰卧起坐熟练度+3000】

【你做了3000个负重深蹲，气血+6000，腿部肌肉强度+6000，深蹲熟练度+3000】

【你做了1000个负重引体向上，气血+2000，手臂肌肉强度+2000，背部肌肉强度+2000】

【你变速跑了20公里，气血+4396，速耐能力+2000，身体协调性+2000，跑步速度+2000，跑步技巧+2000】

【你的生物等级提升至普通三阶】

暑假里，林子辰两月如一日，天天都保持着这个锻炼强度。

终于，在临近开学的这天，生物等级成功突破到普通三