王旗认命般的跟着特科去训练别的内容了，考虑王旗没吃早饭，科特扔给了他一条饼干。

上午都是体能训练，首先是10公里武装越野，王旗跑了一个半小时，休息1小时后，然后就是100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，100个波比跳，这些项目20个一组，做完20个休息一分钟，然后做下一组，每个项目中间又能休息15分钟。

做完这些，王旗已经累的没有一点力气了，真的，一滴都没有了。

到了吃午饭的时候，王旗手都拿不起筷子，无奈，诺登只好去喂他。

但是王旗表示拒绝，一个大男人拿筷子一口一口的喂他，这让他感觉浑身难受，起了一身鸡皮疙瘩。

随后还是诺登拜托了罗尔夫，让佩琪帮的忙。