余七安先从易经锻骨篇开始，因为这一趟只花了不到两个小时，所以天明的时候，余七安的易经锻骨篇已经有了八年的火候。

再看自己的贡献点77+3000-64=3013点。

练习易经锻骨篇最大的好处就是提高了自己的资质，原本修炼的全真内力经过易经锻骨篇的改造之后更加的密实，威力至少提升了三成，控制起来也更加婉转如意。

余七安打算先把易经锻骨篇修炼到大成之后再练其他，这样就能事半功倍了。

上午练了三个小时，杨过跑过来，余七安这次没有离开，而是拿出昨天的兔子，搞了堆火，两人一边聊天一边烤兔子吃。

余七安昨天买了些油盐调料，虽然技术不怎么样，不过比起道观里的清汤寡水要好的多了。

杨过吃的满嘴流油：“师叔，今天你没事了么？”

余七安笑笑：“没事了，今天难得心情好，我教你一套能够提高修炼资质的功法。”

余七安把易经锻骨篇交给杨过，一个是本来这就是人家的机缘，二来反正自己练一个小时就相当于一年，还怕被人超越？

最重要的一点就是，杨过表现的越好，能获得全真教高深武功的机会就越大，自己也能从中受益。

花了半天的时间教会杨过，余七安让他回去练功，自己则继续一边修炼一边放牛。

余七安又花了二十个小时才把易经锻骨篇修炼到大成。

接着就是蛇行狸翻，这是余七安手里唯一的轻功，擅长的是辗转腾挪，即使在地上也能躲闪如意，王重阳写下这个就是为了破解古墓派的天罗地网式的。

余七安又花了五十个小时，才把这个蛇行狸翻修炼到大成。

第三个选择的是移魂大法，这玩意可是好东西，能够精神攻击控制影响别人，要是练的好了，说不定能让人家自动的把看家武功奉上