蛙泳动作规范，水性差的先在岸上练习蛙泳动作。

第三个步骤是互帮互学。

由水性好的战士与水性差的战士一对一结对，在水中练习和体会游泳技能。

清理秆砣组，消灭旱鸭子。

第四个步骤是武装囚渡。

以班为单位，穿军装，解放鞋可以脱下绑在腰带上。

个人携带冲锋枪、子弹袋、四个弹匣、四枚教练手榴弹。

距离一千米，采取蛙泳姿势，顺利到达终点考核达标。

每次海训，从干部到战士，都是一次严峻的考验。

七月的海边，骄阳似火，参加海训的官兵一律只穿军绿大裤衩。

灼热的太阳晒在年轻的皮肤上，通红的水泡让人看着心疼......

陈铭川出门不久，李欣玥也起来了。

灶上焖了海鲜饭，案板上放着新鲜的蔬菜。

黄瓜、茄子、豆角、红辣椒、红苋菜、小南瓜、番薯叶一应俱全。

每一样洗好，摆好，水缸里还有一只大西瓜。

李欣玥看看时间，刚到六点。

“我的天，这人，不会是半夜就起来了吧？”

想到昨天晚上两个人的疯狂，李欣玥不得不赞叹这男人的体力。

当然也感动于这个男人的仔细与疼爱。

他自己都忙成这样了，还记得给她做早饭。

心就在一刹那间柔软。

早上要带孩子去海边看训练，太迟了，怕太阳晒伤人。

李欣玥立即把孩子们叫起来了。

“赶紧，洗好脸吃几块饼干喝一杯牛奶，一会叔叔就开车来接了。”

孩子们正是最要睡的年纪，一听要起床，心里就开始抗拒。

只是一想到大海，立即没有了睡意，四只小七手八脚地爬了起来。