90度夹角,不要日地!如果谁被我看到偷奸耍滑,重做!…方淮,可以少做点!”
“不用,班长!”方淮立即道。
“这是命令!你几个小时以前才脱力,就做…二十个!”郝成斌的语气不容置疑。
方淮还待辩驳什么,旁边的几个人已经开始盯着他,一副哀求神色了。
再聊下去,别说做俯卧撑了了,撑地上就挺累的。
“看清楚我的动作!一会叫你们重做的时候,别说我没示范!”
郝成斌说着,侧对着队列俯下身,再把两手撑地,做了一个标准俯卧撑,在低处停下。
“做到这样!算一个!”
说罢,下身贴了一下地:“别给我这样!你们要是喜欢日地,我就让你们一直趴着!
一个标准的俯卧撑,需要肱三头肌,胸大肌,背阔肌,腹肌,臀大肌,还有腿上的肌肉同时参与!
俯卧撑,仰卧起坐,负重深蹲,这三项,是部队最基础的力量锻炼,你们必须给我做标准!
动作不规范,不仅会得不到应有的效果,而且还会伤害腰椎!”
方淮忍不住翻了个白眼。
俯卧撑之前热身拉伸都没做,抽筋了不算伤害?
郝班长起身,终于发号施令:“自己数!”
当场趴下一个。
彭英琪睿。
这货还没做,只撑了几句话的功夫,身体的力量供给系统已经倒闭了。
“报告!”
“报什么告?起来!”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带,把他拉悬空了。
旁边的已经趁乱赶紧快速做了几个。
“陈忠强,陆则先,当我看不见是吧?重做!”
一片哀嚎。
方淮第二个俯卧撑这才起来。
“二!”
又缓慢下去,上来,动作平滑,并未休息。
“三!”
方淮感觉太爽了。
此刻手臂传来