。金三爷他们离得近，把衣服一脱，也跟着王平安做了起来，一有人领头，那些有心在今天的赛跑中，想出点风头的人，都跟着做了起来。

王平安教的相当仔细，他心里清楚，这次赛跑大会的召开，极有可能会发展成大唐的全民运动，那么他今天所做的事情，有可能还会被刊印成书，流传世间，甚至会成为府兵训练的教材，不管从哪方面讲，都是很意义的，他必须要教得仔细些才成！

他快速做完一遍，让士兵百姓大致了解一下，然后再开始慢慢一步一步的做。双手叉腰，交替活动踝关节，他道：“先把脚活动开，免得伤脚！”

王平安一个人做，人围得那么多，后面的人会看不见，但士兵们跟着照做，看到的人就多了，上千士兵做示范呢，再说又不是啥难以理解的动作，士兵们一边做，一边大声跟着王平安说话，都是事先教好的，好又记又好说。

做完这个动作，他又半蹲，两手扶膝活动膝关节，道：“再活动开膝盖。”随后，他又将如何活动开髋关节，腰部，压腿等等动作，全都做了一遍。

延兴城门外，已然成了一景，一大群光膀子的人在做热身，而无数的百姓跟着学，很有全民运动的势头。

李世民身穿便装，站在城楼里，向下看着，手抚胡须，轻声道：“这套动作用处不小啊，又好学又好做。要是朕在年轻时，就知道有这么套动作，让士兵们做一做，也不至于在行军之时，总有那么多的人掉队了！”

别的大臣离得远远的，只有长孙无忌站在他的身边。看着下面无数的百姓，长孙无忌也轻声道：“是啊，一晃几十年过去了，咱们都老了，皇上的白发见多啊！”

李世民转头一笑，道：“你不也是一样！”

君臣二人相视一笑，都回忆起了当初的战争岁月。

下面，王平安做好了热身，又大声道：“跑步时应该怎么呼吸……这个