对于我的分组决定，你们都没有异议了，那就好，从今往后你们就是一组的了，要时刻牢记这一点。你们是队友。好了，我们继续。”

说完，低下头继续念那份名单，也不理会博尔杰、拉塞尔和楚中天等人心中有什么想法了。

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分组完毕之后，伊姆斯开始交待今天训练的科目。

“反应速度。你们必须提高自己的反应速度，在球场上慢吞吞的伸脚再慢吞吞地传球，是会被断掉的。如果你能比自己的对手提前半秒作出反应，那么你就能占得先机！”

主教练特里·伊姆斯是温布尔登俱乐部历史上出了名的后卫，经验丰富。他所说的每一句话对于这些基本上没有经历过职业联赛洗礼的人来说都是金玉良言，所以他说什么，大家就跟着点头。

“先热身，十分钟之后回来做牵拉。”

接着助理教练英格里希带着队友们开始了跑圈热身。一开始是匀速跑圈，等跑了一圈之后，开始跟随英格里希的哨子变换节奏。哨音短促地响起，就加速冲刺，哨音消失，就放慢速度继续慢跑。因为这只是热身，所以英格里希嘴下留情，没油像以前练体能的时候，不停变换节奏折磨球员们。就这样又跑了几圈之后，十分钟的时间差不多到了，开始两人一组做牵拉热身。

牵拉很常见，平时大家踢球之间都会做点压腿、下腰等活动，就是牵拉。

两人一组，互相牵拉，将关节和肌肉拉伸开，以免以后剧烈运动的时候拉伤，那可就完蛋了。

球员们都按照之前伊姆斯分好的组，两两一对，凑到一起开始互相牵拉。只有楚中天和拉塞尔两个人隔老远站着，没有要上去抱在一起热身的意思。

对于他们来说，能够让它们在同一支球队不互相惹事，就已经是很不错的了。现在主教练竟然还要他们抱在一团互相牵拉，你帮我压腿，我帮你下腰……简直是做