他现在的加练内容主要是带球变线跑。

他需要把自己的速度和带球结合起来。

之前在巴西湖畔公园里练的都是直线带球。

现在他需要练变线带球。

进步是他不用拿个网兜拴在脚踝上跑了

他在训练场土摆放了几个标志物，每个标志物相聚大约七八米的样子，标志物不是直线排列的，而是成一个折线，就像是一条蛇一样，连续的z字形。

荣光需要带球从第一个标志出发，到达第二个标志物之后急停变向，然后冲向下一个标志物。等到了下一个标志物之后，再急停变向。

就这样不断地重复练习，直到自己能够非常熟练的在比赛中急停变向，摆脱对手，同时还能控住脚下的足球为止。

一开始这很难，因为标志物和标志物之间的距离并不算远，稍微趟大点就容易冲过，那就失败了。必须在达到每一个标志物的时候做出变向。

最关键的是急停变向趟球那一下的力量运用，力量大了就趟大，力量小了速度就慢

必须找出一个最合适的发力方式。

这样的训练很累，因为全都是密集的爆发，肌肉始终处于高度紧张状态。

根据弗洛里安的吩咐，这种训练荣光一次不能做太多，否则就会完全变成耐力练习，失去训练速度的效果。这个练习做个七八组就绰绰有余了。

虽然只是八组训练，练下来，荣光都气喘吁吁，浑身大汗淋漓。

做到最后他感觉膝盖仿佛都不是自己的了，变得异常沉重。

八组，就是弗洛里安根据荣光目前的爆发力和肌肉耐力，总结出来的一个训练上限。这和力量训练类似，有一个rm数值。在速度联系中，荣光尽全力也只熊够做八组。就算他想继续做下去，也有心无力。

结束了训练的荣光回到了更衣室，准备洗澡