不吃猪肉，不吃夜宵，不喝肥宅快乐水，自然也肯定不抽烟不喝酒。

这是运动员的基础饮食礼仪。

早餐：牛奶，鸡蛋，谷物面包，米粉。

午餐：牛排，三文鱼，虾，坚果，籽类，芦笋，西蓝花，小番茄。

晚餐：鸡胸肉，深海鱼肉，菠菜，黄瓜，苹果，蓝莓。

每种食材量都不多，按克精准计量。

不过种类繁多。

运动前，摄入碳水，保证运动能量。

运动中，补充糖分和水分。

运动后，多摄入蛋白质，为了不掉肌肉。

其它各种各样的食材，主要为了膳食纤维和各种微量元素，尤其是omega—3，良好脂肪酸，对于运动表现的提升很有帮助。

……

这就是钟耀祖的饮食秘籍。

据他所说，这份食谱，是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。

再根据个人的年龄，身体发育情况，体脂率，以及其它运动表现……等等，酌量增减搭配。

当听他说完这些时，楚超顿时感觉……

妈耶！

老子还是不错的！

如此精细而不计成本的培养，阿祖竟然只比自己高两级。

哦不。

现在只有一级了。

或许，自己在跑步上的天赋，比他强？

我要是能像他一样，天天这么吃，那不得起飞喽！

还真是，穷文富武。

当天下午放学后，楚超就跟着钟耀祖，坐上他家的保姆车，在一个司机，一个保镖的护卫下，去了他家。

他家有各种精细的体测仪器，自己可以先去测一测。

太奢侈。

这样的生活，真的太奢侈。

自己真的想都不敢想。