而锻骨，易筋和洗髓都是内在的修炼。

内在修炼可以用药物辅助，但是外在打磨捷径可走，只能通过不同的方法来提升身体素质。

正常的修仙者想要突破蜕凡初期，不但会通过养气，练力以增强体质，而且还会借助外力来打磨身体以此提高皮肤强度及韧性。诸如，负重，瀑布冲刷等手段，以此让肉身变得坚不可摧。

而皮肤被打磨到了凡物难破的程度，这时体内的某种瓶颈便会被打破，这样便进入蜕凡初期。

这和李河通过做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，跑步等运动锤炼肉身，突破瓶颈的本质其实是一样的。

他相信只要再给自己半年时间，必然可以使肉身强度突破，借此达到蜕凡期。

制定好计划后。

开始进行超强度锻炼以此追求锤炼肉身，向着蜕凡期迈进。

吃饭，搞运动，多消耗，偶尔逗逗红薯，绿萝和潇潇。

每日如此循环。

时间流逝的飞快。

转眼间。

半年过去。

这半年来外界的大事件接连不断的发生，太后曾命长公主前往南蛮征战，在南蛮的逐鹿进行了两次交锋，均胜利，南蛮被迫退出边境线防守。

长公主的战神威名再起，无人不晓。

大虞皇朝能够存活三十万年不死，是因为每一代虞皇生下的子女总出强者，每一代都如此。

当年颍州亲王造反，大军压境，到了都城的最后一个关卡，龙门。

虞皇正在江南微服私访，赶不及，都城中只有太后和长公主，大家都以为都城会沦陷，没想到长公主以一己之力击退敌军五十万里。

硬生生熬到援军赶到，最终生擒亲王。

这一战，大家以为是她的巅峰，没想到只是开始。

这一年，她才不到两百岁。