保持柔韧性。”

这项任务对米利西奇而言并不难，他的柔韧性一直很好。

训练之后，又是双腿曲起，双手摇晃铁板，增强核心力量。然后，是拉力提升。

上臂和腰腹力量之后，开始脚步力量训练，负重蹬地前拉。

对中锋而言，除了核心力量，下盘是否稳定，同样重要。

“听着，达科，你还年轻，要特别注意动作细节。动作稳定是基础，这需要你不断打磨基本功。”

德鲁套上护具，让米利西奇背打。他用各种小动作进行骚扰，还不断从后面撞击米利西奇。

“记住，只有动作稳定，才能迎接胜利。继续，小家伙！”

米利西奇咬着牙，不断坚持。这年代的nba，没有圆柱体保护，防守强度很高，中锋必须学会背身单打，在内线凿。

第一天训练下来，已经差点累崩，强度太高，小身板扛不住。

“今天就到这里，我先帮你进行放松按摩，明天继续。”

米利西奇已经不想说话，任由德鲁施为。德鲁离开的时候，他手都没抬起来，目送壮汉嚣张离开。

挣扎着回到酒店，精神已经恢复了一些，冲洗完毕，呼呼大睡。

不知是不是年轻，身体恢复快，第二天一早，米利西奇精神抖擞，精力更胜昨天。

“畅快，我渴望力量。”

充沛的力量感，仿佛要从体内炸出来，闹得米利西奇根本闲不住，直接冲进训练场，进行有球训练。

德鲁只进行力量和对抗训练，马克-科斯特恩还贴心安排了持球训练。米利西奇来得太早，从袋子里掏出篮球。

开始运球，过全场，跟后卫一样控制篮球。

这是塞黑的篮球哲学，在16岁之前，所有球员都不会固定位置。即使中锋、大前锋，也要像后卫一样控制篮球。

曾经贝尔格莱德队的教练员亚历山大-尼克里奇吸收了多种理念，打造出适合南