沙掌的方子。

“爸，这玩意有用吗？”抖落着那张铁沙掌的方子，他问道。

“那我哪知道，反正我觉得这些人都拿我们家当傻子吧？一张方子十万，好赚得很。”王爱国叹道。

两父子再聊了几句，王铁军就去旁边训练馆的游泳池游泳了。

这里是训练馆最热闹的地方，好几十个夏令营的孩子正在这里面折腾，以前一帮北电的人也最喜欢这里，不光蹭房，还蹭游泳池。

游泳池还有另一个功能，就是夏天搞体能训练，游泳或者水下跑步，老王现在就进行游泳，完成系统的体能训练内容。

“你们今天的训练都完成了吗？”他对那些在池子里放肆折腾的孩子们喊道。

“完成了。”池子里七嘴八舌地回道。

“这边给我留出来，都一边玩去。”他指了指左边喊道。

哗啦啦，一群水鸭子去了右边，空出了左边的泳池。

系统的体能训练内容中，每天的游泳时间是一小时，每15分钟一节，节间休息20秒，对于游速也是有要求的。

大姚和刘伟他们也在水中嬉戏，看到他们的偶像这样努力，也纷纷跟着游了起来。

不过以他们现在的体能，只跟着节奏游了几分钟，就不行了，在几个美国训练师的喊叫下，离开了泳池。

完成了一小时的训练，老王也累得够呛，趴在池子里喘息。

“上次优化梅花步花了500，还有1600积分，不够啊！”

打开系统看了一下积分，少了，远远不够，这点积分他还打算给梅花步留着呢。

现在这么多方子在手里，他打算兑换一张1000积分的技能合成卡，把同类的方子优化一下，看能不能弄到好东西。

不过转念一想，梅花步现在好像用不上积分，又不能提升境界，不如先用在药膳上面？