“快...”

“快点....”

“再快点.....”

“马上就要到了......”

“坚持住...用力.....！”女人的催促的声音，越来越急促。

李明翰弓着腰、撅着臀，双手撑在身前，脸上大颗的汗水，流的都快成线了。

屁股抬的比头都高，在教练的鼓励下，咬着牙、在坚持着最后的冲刺。

“耶...”终于冲过了终点，肌肉在一阵抽搐后，人彻底软了下来。

“ok、今天的表现太棒了。”

一屁股坐在动感单车的坐垫上，终于可以直起腰放松了。

拿起前面车把上、挂着的毛巾，李明翰抹了抹满脸的汗水，双脚继续缓缓的蹬着脚踏。

“今天就到这吧，一会你洗完澡，再来体检室做一个检测。”林佳看着面前这个男人，越来越满意了。

体重76.4kg 。身高184.6cm 。体脂含量11 。肺活量5060 。脉搏58。

“不错、一个月不到，体重增加了近七公斤。咦、怎么身高也增加了0.4公分。你这三十岁的人了，还二次发育？”林佳对照着手里的表格，有些疑惑。

“应该是这段时间，瑜伽的功劳吧。再说了经常的拉伸，是不是把关节和脊柱拉的更直了？”

前段时间手头宽裕了，为了更多的感触林教练的指导，李明翰又买了五十节的瑜伽课程，还是没有折扣。

为了证明自己说的有道理，李明翰还特地又挺了挺腰杆，扬起下巴，感觉又高了半公分。

“估计再有一到二个月，增肌就可以结束了。以你的身高来看，体重保持在七十八到八十五公斤左右最合适，七十八公斤呢就精干一些，八十五就强壮一些。

你上臂和胸部的轮廓已经出来了，下一个阶