强化上去。

静力对抗则是中锋的基本功训练。

对抗看起来很简单，但里面的小细节很多，也很考验技术。

训练团队给马龙安排了两个训练姿势。

第一种是双脚宽距分开，距离要比肩膀宽，膝盖微弯，有点扎马步的意思。

脚固定在原地，不要随便移动，然后和同样宽距分开的陪练，使用肩膀和大臂做对抗——也就是互相挤。

这又有点挤公交/挤地铁的感觉。

这锻炼卡位和对抗的基本功，也能锻炼稳定性，不管是进攻还是防守都能用到。

团队为了增加趣味性，还来了得分制。

如果脚步移动或者离开了，那么就算陪练得分。

第二种是呈弓步，左脚在前面。

用肩膀跟同样弓步，只是右脚在前面的陪练做对抗。

这主要是进攻会用到。

要学会从哪里发力，要预防陪练时不时的撤凳子。

然后就是根据这两个姿势衍生。

第一种很简单，第二种弓步搭配上篮进攻练。

马龙需要右手运球，左手胳肢窝夹住一块板，然后在陪练的防守下运球上篮。

咯吱窝夹板是为了限制他的肘子。

不限制一下，陪练会害怕......

夹板之后，如果马龙的左手要做动作，板子就会掉，这样上篮不算得分，限制了他只能靠肩膀和大臂去‘挤’，而不是去‘推’。

同时这也能练马龙的控球能力。

因为晚上要比赛，马龙只练到了中午。

吃完午饭，休息了会，下午赛前战术会议商量一下怎么打，看一下录像带......能做的准备也就这些了。

公牛队很强。

要是条件允许，开拓者队也想要做更多准备。