训练卡要求的100小时训练时完成，马龙还完成第一阶段的增重。

经过团队的多次精准测试——主要是马龙横移训练时的非人类表现让他们不自信。

测试多次，他们最终确定，马龙增肌到135kg，既能保持现有灵活度和速度，还能大大增强力量对抗性。

要增肌15kg！

这15kg不会立刻就完成，这样会影响马龙柔和的投篮手感。

放缓时限，分三年、三个赛季完成，每一阶段增肌5kg。

增肌也不是胡乱增肌，而是重点加强在马龙急需的地方——屁股。

学名叫做臀大肌。

这能显著增强马龙的核心、爆发和卡位能力。

弹跳也能增加。

在球迷的固有印象中，弹跳和小腿有关。

这对也不对。

在团队专家的生理解刨课上，马龙详细了解到了运动原理。

核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。

或者说身体后束肌群，才是稳定核心最重要的地方。

弹跳的发力源泉是核心。

更确切点来说，是臀部和大腿肌肉。

这几个部位的力量与弹跳成正相关。

如果用臀大肌发力会跳的更高。

会硬拉的话，能感觉到臀大肌更有力，动作也会更加稳定。

当然小腿和跟腱同样重要。

弹跳是大腿和臀部发力。

小腿是负责传导力和力臂。

直白点说，小腿相当于一个放大力的省力杠杆。

有点类似于弹簧。

脚尖蹬地后，跟腱会将大腿和臀部发的力，转化为对地面的的力量。

发动机（大腿和臀大肌）重要。

杠杆（跟腱）质量也很重要。