含爆发力，速度，耐力，力量等等一切因素，包括弹跳能力等等都属于体能锻炼，但是齐策现阶段要锻炼的只有一项。

耐力。

锻炼耐力的方式很简单，首先就是跑步。

跑步是最通俗易懂也是最有效的耐力锻炼方式，上一场比赛对手主教练马加特，就是以锻炼球员们的体能著称，而他最常用的手段，就是跑步。

一万米只是热身运动，通常他的训练就是跑完一万米在进行常规训练，这种方式很有效，就是锻炼球员们在体能上处于接近极限状态后再去进行有球训练。

这样的方式很有效。

不过，饭要一口一口吃。

齐策当然不会上来就一万米，而是循序渐进。

除了跑步锻炼之外，游泳也是很好的耐力锻炼方式。

在训练场上，齐策和许尔勒，罗伊斯等人进行长跑训练，而在空闲的休息时间，齐策也在附近一家游泳馆办理了会员。

齐策一直不怎么擅长游泳，也正好借这个机会锻炼一下，当个旱鸭子也没什么好的。

其实游泳还有很多别的好处，对于锻炼身材是个很不错也很经济的选择。

长期的训练，让齐策身材保持得还不错，但总的来说，身上的肌肉线条没什么美感，一看就是长期在太阳底下奔跑的样子。

游泳比很多机械器材锻炼起来更加舒适，可以让身材更加匀称，线条更好看。

只是要游泳，还只能去游泳馆或者学校，齐策的虚拟球场最近又扩容了一些，但还没有游泳池。

锻炼体能是为了在没有复苏之风的情况下，能更好的帮助球队，不过在上一场比赛中，齐策完成了德甲联赛首秀，并且在首秀中打进两球，虚拟球场的任务奖励已经到账了。

上次足协杯奖励了强壮+1，齐策有点不满，不过这一次，奖励非常不错！