可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。”

“五禽戏固然是好，但我和我爷爷一直觉得更应该加上一个禽兽，就是乌龟。乌龟虽然行动迟缓，但因呼吸细长、纳气久闭，使得龟能长寿，这也是最适合受损肺泡的吐纳法。龟息功就是依照乌龟呼吸的特征研发出来的，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成……”

雪夜亭子中，宋澈细致入微的传授着功法。

老者听得格外专注，且越听越是眼泛流彩。

当他按照宋澈的指点，尝试了一个周天的吐纳，立刻就体会到了不俗之处。

“说实话，这套吐纳法的效果没有五禽戏的吐纳法那么卓越，对体力心神的恢复也相对打了折扣，但是……肺真的一点异样都没有了。”老者捂着胸口，细细感受。

“乌龟的呼吸肯定是不如五禽兽那么拔群的，但胜在细水长流。”宋澈笑道：“最关键的是这套吐纳法不需要挑时间和状态，随时随地都可以用，甚至习惯了以后，就连睡觉也可以这么呼吸着。”

“长期这么练下来，不好担保能百病不生，但起码能让您老人家的身体持续保持柔软，想必这也是您先前执着五禽呼吸吐纳法的原因吧。”

老者会心一笑：“小友果然是目光如炬的杏仁神医，主要之前也曾有个中医指导过我，利用吐纳法让身体保持柔软，能够保持气血顺畅。”

他们两个人都清楚，所谓的身体柔软，并不是真的柔软，而是一种内在的状态。

比如内脏和筋骨柔软了，就能通畅气血的循环。

如果不柔软的话，就会造成气血淤堵的情况。

悉心留意就能发现，很多长期伏案工作的人，往往更容易患上心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝和前列腺等疾病。

这就是因为这个群体长期精神紧张，导致了身体内