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笔奇阁 > 一切听夫人的 > 第6章 一起运动~

第6章 一起运动~(2 / 4)

李微妙趴在玻璃墙上,“哇塞,这可比咱们那个健身房好多了。”

“是呀,是呀,我们快进去吧,微妙”刘一诺也兴奋起来。

“在这样的健身房健身,真是一种享受呀!诺诺咱们先热身吧!”李微妙感叹道。

“嗯。”

热身完毕。

李微妙说:“无氧+有氧运动最好,咱们先去器械区,然后再来跑步。”

刘一诺:“可是我不会用器械诶。”

李微妙“没关系,我会,我教你。”

刘一诺一脸的崇拜:“微妙,你真厉害。”

李微妙一脸不要迷恋姐,姐只是个传说的嘚瑟样:“低调低调。”

说完两人向器械区走去。

李微妙带刘一诺来到坐姿腿外展训练器面前。

对刘一诺说:“你玩这个坐姿外侧训练器吧!

这个主要练习大腿外侧的。”

说着拉着刘一诺的双肩让她坐在座位上,指导她。

“脚踏踏板,调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧。

双腿用力向外尽可能打开,保持1-2秒。

然后双腿在重量的拉动下自然收紧,双腿收紧后不要停顿。

立即开始外展双腿,进行下次动作。

会了吗?”

正在努力运动的刘一诺说道:“会了,微妙,我自己在这儿练习,你去玩你想玩的吧!”

“嗯,好,那你有事就叫我”说着就走开了。

呼~呼~好累呀,不想做了,小懒虫诺诺揉揉酸痛的腿。

抬头四下张望,并没有发现李微妙的身影,摇头叹息,

“哎,也不知道微妙去哪里了。还想让她教我玩别的呢。

总玩一个器械好无聊,可是别的又不会。

要不然玩

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