臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，说道：“这是太极拳的起手式。”跟着一招一式的演了下去，口中叫着招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅，搂膝拗步、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山……

杨逐宇不敢分神大意，目不转睛的凝神观看，见他起手落脚都十分缓慢，初时还道张三丰重伤无力，才将姿势演得特别缓慢，但看到后来，只见他左掌阳、右掌阴，目光凝视左手手臂及双掌，慢慢合拢，竟是凝重如山，却又轻灵似羽。随意挥手之间，都感觉一切万物均可融合其中，又好似天地乾坤都可以排在身外……杨逐宇陡然之间省悟：“这是以慢打快、以静制动、以柔刻钢的上乘武学，遇弱则弱，遇强则强，其中奥妙，不在博大的九阴真经之下。”他武功本就极高，一经领会，一懂全懂，越看越入神，但见张三丰双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，实是开辟了武学中从所未有的新天地。

大约一顿饭的时分，张三丰使到上步探高马，上步揽雀尾，双臂围拢而合成太极，神定气闲的站在当地，虽在重伤之后，但一套拳法练完，脸露红光，精神反见健旺一些。他双手抱了个太极式的八卦圆圈，说道：“这套拳术的诀窍是‘虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘’十六个字，随心所欲，不刻意去拆解对方招式，纯以意而行，最忌用重力。形神合一，是这路拳法的要旨。”当下又细细的解释了一遍。

俞岱岩和殷梨亭一言不发的倾听，二人资质也算上等，但太极太过深奥，许多地方仍然不能领会。他们见张三丰带伤传功，怕他劳累，不懂之处，也不过问，只有硬生生的记住，心想日后再慢慢去推究其中精奥。杨逐宇聪明绝顶，一点既通，所领略的可就多了，张三丰的每一句口诀、每一记招式，都令他有初闻大道、喜不自胜之感，到此之时，已大致领略了太极拳的全部要领。