尽管昨晚被老哥哥们欺负的好惨，但是第二天李南依然起了个大早。

知道自己的身体比前世更加的有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。

“嘶~~呼~~”

刚从酒店健身房出来，满头大汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。

这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不过，对运动员来说，却是非常有锻炼价值。

李南很是喜欢这种高压的状态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。

舒服地洗个澡，到了餐厅，准备自己的第二餐。

之前的第一餐是刚起床的那会儿，0.5升的水，里面添加了10克l谷氨酸。

李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。老詹每天要吃7顿，每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是精确到了具体数字。

老詹为什么能一直保持巅峰的状态，这跟他的良好生活习惯有关系。每年老詹花费几百万美元在身体维护上。对失误的严格控制，红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛；保温杯取代了碳酸饮料......可见老詹是有多么的注重身体保养。

老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决定之一。”

身体是革命的本钱啊！

李南的这第二餐基本就是相当于大家的早餐了。

这一餐的食谱是：一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸。

早餐时，最好不吃含糖的食物。因为糖会让身体的恢复速度变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好是完全不碰含