李记开解释道：“五谷杂粮会增加你膳食纤维的纳入，瓜果蔬菜补统维生素。虽然口感可能和你过去喜欢的食物不太一样，但是相信我，你吃这些东西会更加健康，关键是能减肥！”

任晶晶叹了口气道：“好吧，为了减肥，我听你的！”

李记开点点头，又道：“刚才的只是饮食计划，现在我来跟你说说运动计划！”

任晶晶虽然早就做好了心理准备，可是听到运动计划，还是眉头直皱。

肥胖的人都不喜欢运动，任晶晶也不例外，因为一运动就会感觉特别的累。可是越不运动就越肥胖。

李记开虽然不是个胖子，但他明显知道这个道理，所以制定的这个运动计划的运动量是由浅入深，由小到大，由轻到重，逐渐加码，最终达到减肥的目的。

例如第一个星期，以慢跑为主，前三天的运动量是3公里，后面几天则是5公里。再结合另外一些肢体运动，起到燃烧脂肪，减轻体重的目的。

任晶晶看完之后，仍然皱着眉没说话。

李记开问道：“有没有问题？”

任晶晶苦笑道：“我只是不知道自己能不能坚持得下来。以前还没胖起来的时候，我时不时都会夜跑的，可是胖起来之后，就算坐着都感觉累，人就更不想动了！”

李记开道：“想要减肥，你是必须动起来的。”

任晶晶苦笑连连的道：“我知道的！”

李记开道：“那从现在开始，我们就运起来吧！”

任晶晶吃了一惊：“现在吗？可你的计划不是明天才开始吗？”

李记开走到她那台跑步机前，微笑道：“很多的事情就是怕拖延，明日复明日，明日何其多，我们要做什么事，现在就要马上开始。”

任晶晶想了想，终于勉强点了点头，然后上了跑步机，开始慢跑。