通常的武道修炼有内外兼修，硬功的修炼通常由外而内，炼皮，炼血肉，炼骨，炼经脉。

真火炼体却有着独特的步骤，先从炼骨开始，因为人体之中骨骼是最为强硬的，也是最能承受高温的，所以三昧真火从炼骨开始风险最小。

利用秦大爷所教授的口诀，发挥出少量的三昧真火锤炼骨骼，刚开始的时候真火值必须控制在1000以内，而且需用下昧之火，下昧之火性偏阴，如同烹饪时的文火慢炖。

秦大爷虽然教给他真火炼体之法但是并不要求张弛拜师，还特地声明，他们之间并无师徒关系，之所以教给张弛真火炼体，是为了报答他对自己的救命之恩，为此还专门让张弛立下毒誓，不得将此事泄露给任何人知道。

张弛开始用真火炼骨之时，秦大爷也不敢掉以轻心，专门在一旁为他护法。

练功地点就在地下室的洗手间，张弛体内的三昧真火贮存的部位也非常奇特，通常都是丹田，他却是在胸口，为了精确控制真火值，他还专门用吸火莲子把真火进行了清空，然后又带着林黛雨校园里招摇了一圈，收获了一波下昧之火。

小心翼翼将真火导出，顿时感觉胸口的灼热感开始扩散，其实修炼的方法虽然不同，可万法归宗，首先就得把精神和肉体进行剥离。要以旁观者来看这具肉体。

真火炼骨的宗旨是，以精神为铁匠，肉体为顽铁，利用自体的三昧火反复锤炼这块顽铁，要忘记恐惧，要能忍受烈火焚身的痛苦。

虽然将三昧真火的火力值控制在一千以下，可真火入骨之后的痛苦仍然超出张弛的想像，真火入骨的刹那，有如一根根烧红的钢针捅入他的根根肋骨之中。

秦大爷原来认为单单是将真火引入骨骼就得耗去至少一月的时间，因为正常人很难做到灵肉分离，以一个旁观者的角度去看待肉身，乃至去锻造肉身，这需要克服极大的心理障碍。