杨浩的身心都疲惫到了极点，学东西十分之慢，到了今天他就开始展现出了自己真正的天赋来，金华宇教给杨浩的是一个三体式的马步站桩。这种站桩必须要感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫叫三体式。站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。这就是金华宇对杨浩的要求，而在经过两天的练习之后，杨浩已经基本掌握了姿势，以后就要靠时间来练了，拳法永远没有速成的办法。