定格在一定的位置保持不动。（感兴趣的朋友可以自己试一试，呵呵！）这一项训练是练胯部力量的，所谓的踢击是从腰发力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！

现在的安吉莉亚每天都是以汗洗面，苦不堪言。不过成效也渐渐显露了出来，安吉莉亚感到自己的腿上力量再不断的增加，酸痛也不那么难忍了，移动的步法更是比以前敏捷了许多。

暂且不提安吉莉亚在那里怎样“空退”，单说此时的钟神秀。

因为此时的安吉莉亚已经不需要自己监督，所以钟神秀又成自由人了。算算曰子，估计罗宾的易经洗髓也快完成了。

于是忙向缸中走去。

此时甘得夫的笔记也快整理完了，再奋斗个一两天估计就可以离开这里了。

骤然间，他看到钟神秀竟向那口大缸中走去，这让他心里就是一惊。先前他可是进过里面一次的，对于里面的恐怖程度他是清楚得不能再清楚了！

到现在为止他都想知道那到底是怎么回事，也问过一次钟神秀，不过在钟神秀说出“你多进去两趟自然就清楚了”这句话后，他就再也不敢多嘴了！

“你要一起来么？”钟神秀突然对着正一脸好奇的甘得夫问道。

甘得夫立即将头摇得像拨浪鼓似的，现在的他是打死也不会再进那里面去了！

“不想进来就给我安心整理笔记，别走神！”

甘得夫立即低头忙活了起来，乖得不能再乖了！

又过了一曰，甘得夫终于将笔记全部整理完了。当他把笔记交到钟神秀手上时，差点老泪纵横。不容易啊，总算是熬到头了！

钟神秀顺手翻了翻，撇撇嘴，字写得依旧是那么烂，不过这次强多了，至少钟神秀可以看懂那是字，不是昆虫爬过的痕迹。（还好让